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中医补肾养生方法

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编辑时间 : 2021-03-27

  中医认为“肾是先天的”,所以要想健康,就必须养肾。除了定期喝水,吃黑米、黑豆、核桃、韭菜等补肾食品,还有什么方法可以养肾?

  小心你的脚

  保暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚掌开始,脚易受寒。所以脚要特别注意保暖,睡觉时不要对着空调或电风扇;不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。

  另外鞋底有很多穴位,比如涌泉。“肾出泉,泉满心。”每天晚上睡觉前,可以在脚底按压涌泉穴,按摩涌泉穴,滋养肾脏,固化精气。

  如何用中药养生补肾?

  凳子应该是光滑的

  大便不畅,大便不畅,浊气上犯,不仅使人心烦,胸闷气短,而且伤肾,导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是补肾的方法。

  大便难解时,可将手背贴在肾区用力按压,可刺激肾气,加速排便;走路时,双手搓肾可以缓解腰酸背痛的症状。

  不忍心尿尿

  当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时,就会刺激神经,产生排尿反射。这个时候一定要及时上厕所,把尿排出去。否则积尿会变成浊水,对肾脏造成伤害。所以及时排尿是补肾的最好方法之一。

  吞津滋肾

  口中唾液分为两部分:唾液清稀,以脾为主;厚唾液腺以肾为主。你可以做个实验,一有口水就吐出来。不到一天的时间,你就会感觉腰发软,身体疲惫。这反过来证明了吞服津液可以滋养肾精,保护肾脏。

  睡眠滋肾

  充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上,许多肾衰竭患者都经历过熬夜过度、疲劳和睡眠不足。所以不要熬夜太晚,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的维护。

  运动滋肾

  休息会生锈。通过运动滋肾补虚是值得提倡的积极措施。这里我介绍一下有助于滋肾补虚的锻炼方法,简单易学。两掌相互摩擦至手心发烫后,放在腰部,上下按摩腰部至发烫。早晚都可以重复,每次200次左右。这个运动可以补肾益气。


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